میزان آب آشامیدنی بر حسب وزن هر فرد

19/ 05/ 1402

آیا در مورد میزان آب آشامیدنی با توجه به وزن سوال دارید تا بدانید چه مقدار آب در روز باید بنوشید؟

ما را در این مقاله کوتاه برای تمام جزئیات دنبال کنید.

آب آشامیدنی فواید زیادی برای سلامتی انسان به خصوص در زندگی زنان دارد. حفظ تعادل مایعات بدن به بهبود چهره و حمایت از عملکردهای حیاتی کمک می کند. در این مقاله با میزان مناسب آب آشامیدنی با توجه به وزن خود آشنا شوید.

چرا میزان مصرف روزانه آب آشامیدنی مهم است؟

آب پوست را هیدراته نگه می دارد و درخشندگی آن را حفظ می کند که به زنان کمک می کند پوستی سالم و جذاب داشته باشند.

آب به تنظیم دمای بدن کمک می کند که به ارتقای فعالیت روزانه و آمادگی جسمانی کمک می کند.

آب عملکرد سیستم گوارشی را تقویت می کند که به معنای هضم بهتر و جذب موثر مواد مغذی است.

در اینجا میزان آب آشامیدنی بر حسب وزن آورده شده است

میزان آب آشامیدنی با توجه به وزن:

حداقل آب مصرفی روزانه به طور کلی حدود 8 فنجان (حدود 2 لیتر) است.

برای زنان با وزن سبک: برای زنانی که حدود 45 کیلوگرم تا 60 کیلوگرم وزن دارند، میزان مناسب آب آشامیدنی ممکن است حدود 8-10 فنجان در روز باشد.

برای زنان با وزن متوسط: برای زنانی که حدود 60 کیلوگرم تا 75 کیلوگرم وزن دارند، ممکن است نیاز به نوشیدن حدود 10 تا 12 لیوان آب در روز داشته باشند.

برای زنان لاغرتر: برای زنانی که حدود 75 کیلوگرم یا بیشتر وزن دارند، ممکن است به 12-14 لیوان آب در روز نیاز داشته باشند.